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嘴鼻非常容易上火怎么回事？鼻孔下边经常发干，有一层干干的白皮，平时还会发痒，嘴唇也经常上火起水泡，

嘴唇总是裂，而不仅仅是缺水！

眼睛干燥：缺乏维生素A和胡萝卜素。

口臭：缺乏维生素B6，锌。

牙齿不强：维生素A，钙，铁。

嘴唇干燥，脱皮：缺乏维生素A，B2。

贫血，手脚冰冷：缺乏维生素B6，叶酸铁。

疲劳，精力不足：缺乏维生素B1，B2，B6。

脱发过多，头皮屑过多：缺乏维生素A，B6，锌，钙。

1

断嘴，口唇炎：缺乏维生素B2

在皮肤和头发的生产以及健康中也起着重要的作用。它不能储存在体内，因此需要食物或营养补充。加上。

资料来源：每天喝250毫升牛奶可以帮助补充水分。蘑菇，木耳，花生，芝麻，杏仁等植物性食物也富含维生素B2。

2

的味道是无味的，味道会减弱：缺锌

每天建议男性摄入约5.5至9.5毫克，女性约4至7毫克，人体对锌的免疫力不足减少食欲，食欲不振，生长缓慢，脱发，味觉功能下降等。

因此，如果您发现经常感觉自己没有味觉并且伤口缓慢，等等，请当心。可能是体内锌缺乏的迹象。

来源：牛肉和羊肉等红肉富含锌。例如，每周吃8盎司牛排可以获取足够的锌。

3

胃部不适：缺乏维生素A

维生素A不足，除了眼睛不好外，还会侵入呼吸道和胃肠道。

资料来源：每天吃胡萝卜，或每周吃1-2次。动物肝脏也是补充维生素A的一种方法。

4

易怒，剧烈：铁缺乏

铁缺乏不仅会导致贫血，还会使您情绪激动发脾气。对于妇女来说，足够毫克和14.8毫克的铁。

铁是帮助人体制造红血球的重要元素。对于每个月都有失血的女性，铁更重要。否则，很容易出现精神状况差和情绪低落等症状。

来源：红肉，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜都是富含铁的食物，切记要添加更多的维生素C以促进铁的吸收和利用。

5

踝关节水肿：缺钾

钾是调节血液和体液中酸和酸平衡，维持水平衡和渗透压稳定性的重要元素。

长期缺钾会导致心律不规则和神经传导异常。像进行大量运动一样，由于水分过多流失，钾离子容易被抽筋，并且身体长时间（尤其是脚踝）肿胀。比较明显。

资料来源：体育运动后，香蕉要补充大量钾，以防止抽筋。每天可以添加的蔬菜和水果的数量还可以补充足够的钾

6，身体疼痛：缺乏维生素D

缺乏阳光或缺乏维生素D的人容易产生慢性疼痛，维生素D是人体无法自行合成的营养素。补充更重要。维生素D也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质。

资料来源：每周吃2份油性鱼，例如鱿鱼，沙丁鱼等，并适时暴露在阳光下以确保体内足够的维生素D。

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